摘要 ：边际型人格障碍的边缘病因是多样的 ，比方遭到亲人和朋友的性人批判  ，被遗弃，格障该样或许被回绝，碍诱这些都是缓解添加病情严重的原因，而且导致极点的边缘心情反应和较差的激动操控 。那么其他应对战略是性人什么 ？

　　边际型人格障碍（borderline personality disorder）又被称作心情不稳定人格障碍（Emotionally unstable personality disorder) 。这是格障该样一种B项人格障碍 ，以。碍诱长时刻不稳定人际联络的缓解形式，歪曲的边缘自我概念，和激烈的性人心情为特征。

　　别的格障该样，边际型人格障碍患者的碍诱。行为和思维极点敌对
。缓解 ，常常做出。自我损伤等破坏性的行为 。

　　边际型人格障碍的病因是多样的，比方遭到亲人和朋友的批判，被遗弃 ，或许被回绝，这些都是添加病情严重的原因
，而且导致极点的心情反应和较差的激动操控 。

　　关于怎样缓解边际性人格障碍 ，首要咱们要搞清楚
，导致症状的诱因是什么
。

　。　01. 什么是诱因？

　　诱因是指会导致症状恶化的要素 ，比方所面临的状况 、人、或时刻 。

　　例如: 假如你小时分有受过优待的阅历
，那么一篇关于优待儿童的新闻报道、报纸文章、或许一部电影都会成为症状 
。恶化的诱因
。 。

　　其诱因一般因人而异 ，诱因或许是。外部要素 。 ：日子环境；也或许是。内涵要素。：心思状况（Miskewicz，2015）
 。

　　假如你从没找过诱因是什么，或许不确定 ，那么引荐回想一下最近什么时分感觉激烈心情、激动或自残愿望。回忆其时的心情，而且记载对应的举动。

　 。　02. 防止诱发。

　　应对该疾病的一种战略是。防止诱因 。，远离那些能够引发症状的要素。

　　在触发危险较低的状况下操练应对技巧，从中得到改进，之后遇到相同的状况时，就会有相应的预备。

　　假如在你的日子中存在触发症状的人，那么在医治初期，就要防止和他们触摸。

　　也有或许某部电影中的场景就会使你想起从前的伤口 ，那么就不要逼迫自己触摸，这样只会形成不必要的苦楚
，打乱你的日子 
。

　　03. 其他应对战略 。

　　彻底防止诱因是不或许的 ，因而，把握其它应对办法也很重要。

　　当诱因是可猜测的时分，防止它不会大程度约束你的日子 ，可是，当诱因是不行猜测的时分 ，防止它是不现实 ，而且也不具备持续性。

　　例如，一些患者的诱因是人际联络中的抵触，然而在一段联络中 ，抵触是不行防止的一部分。

　　许多患者会由于这个原因去疏远你所爱的人，乃至彻底逃避联络。这种状况下是防止诱因是行不通得 ，只会增加孤独感，导致症状变得更为严重 ，

　　以下是几种边际性人格障碍得应对办法：

　　（1）音乐。

　　去听与其时心情相反得音乐，例如 ：当你感觉十分伤心，听一些高兴 ，愉快的音乐。假如感觉焦虑，那就播映缓慢、轻松的音乐。

　。　（2）参加活动 。

　　这种应对技巧有时被称为“行为激活”，去参加一些高参加度的活动，比方漫步、跳舞、清扫房子 。只需参加其间，当时心情的注意力就会被转移掉 。

　。　（3）思绪落地。

　　当你开端感觉“心猿意马”时，做一些工作能够让你思绪落地，比方拿起一块冰块 ，握在手中顷刻，或许用橡皮筋扣住手腕 ，让自己脱节消沉的主意。

　　。（4）深呼吸。

　　深呼吸是最简略的放松办法之一，将注意力会集在呼吸上，病以均匀、缓慢 、深重地办法进行 。这会让你赶快的更新状况 。

　。　References：

　　Miskewicz K, Fleeson W, Arnold EM, Law MK, Mneimne M, Furr RM. A Contingency-Oriented Approach to Understanding Borderline Personality Disorder: Situational Triggers and Symptoms. J Pers Disord. 2015;29(4):486-502. doi:10.1521/pedi.2015.29.4.486。

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